STEYR. Physiotherapeut Hans Käferböck stellt heute zwei eher lustige Übungen vor.
Die erste ist für viele eine koordinative Herausforderung, bei der zweiten lässt sich das Gewicht sogar während der Übung noch variieren.
Übung 1: Gegengleiches Schulterkreisen. Ein Arm kreist nach vor, einer rückwärts. Wenn das funktioniert die Richtung wechseln.
Übung 2: Nun stützen Sie sich auf einem Hocker ab, greifen mit gestrecktem Arm zu einem Bier-Sechsertragerl, heben diesen hoch und verdrehen dabei den Rumpf.
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Die gestrige Übungen (Reissäckchen) sehen Sie hier.
Die Mittwochs-Übungen (Dosenstapeln im Liegestütz) sehen Sie hier.
hat da die Firma hrinkov nur an tag fürs Leiber bezahlt, macht nichts,aber schöner kannst nimmer werden.
Gestern Reis, heute ein Sechsertragerl, enorme Steigerung .