Tipps für einen gesunden Schulstart
„Jetzt san die Tag scho kürzer word‘n und Blattln falln a von die Bäum…“
Nein, Sie lesen nun keinen Liedtext von Hubert von Goisern, sondern dürfen sich ein paar Tipps zu Schulbeginn abholen, damit Sie und Ihre Kinder voller Elan im Herbst durchstarten
können.
Ein ausgewogenes Frühstück bildet die Basis für einen guten Start in den Schultag, da Kinder nun wieder mehr Nährstoffe und Energie benötigen. Haferflocken, Früchte und
Nüsse sind dafür besonders geeignet. Auch bei der Schuljause daran denken: Diverse Gemüsesticks, Käsewürfel, Obst und Vollkornbrot sorgen für einen bunten Mix in der Jausendose. Achten Sie außerdem auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr Ihrer Kinder, Wasser und ungesüßte Tees sind dabei vorzuziehen.
So wie eine gesunde Ernährung zu einem robusten Immunsystem beiträgt, ist auch regelmäßige Bewegung wertvoll. Überschüssige Energie vom vielen Sitzen kann dabei abgebaut werden und Koordination und Konzentration werden gefördert – am besten an der frischen Luft!
Für das „Hirnschmalz“ Ihres Kindes sind ungesättigte Fettsäuren, insbesondere Omega-3-Fette besonders wichtig. Da die optimale Versorgung mit Fisch oft nicht gelingt, gibt es in der Apotheke auch kindgerechte Präparate in Form von Weichgummis oder wohlschmeckenden Flüssigkeiten.
Die Familie der B-Vitamine sind in vielen Stoffwechselprozessen im Körper bedeutend, u. a. unentbehrlich für die Funktion des Nervensystems und für die Energiebereitstellung.
Deshalb dürfen Sie gerne an B-Vitamine denken, wenn Sie oder Ihre Kinder während des Schuljahres einmal „Nerven aus Stahl“ benötigen.
Aromatherapeutisch können Sie mit den ätherischen Ölen der Lavendel, Orange und Zitrone die Konzentration von Schulkindern fördern. Zur Anwendung kommen hierfür Raumsprays, Roll-ons oder Duftöle für den Raumbedufter. Bei Prüfungsstress oder -angst können die ätherischen Öle von Sandelholz, Neroli, Benzoe und Vanille eingesetzt werden, um den „inneren Elefanten“ zu kräftigen.
Mit dem Herbst startet auch wieder die Erkältungssaison. Vitamin C, D und Zink helfen dabei besonders, das Immunsystem zu stärken. Ausreichender Schlaf und regelmäßiges Händewaschen, v. a. nach der Fahrt
Die OÖ Apothekerinnen und Apotheker wünschen allen einen guten Start in ein erfolgreiches
Schuljahr und stehen Ihnen kompetent und hilfsbereit zur Seite.
