35 Grad am Wochenende: Wie ältere Menschen gut durch die Hitze kommen

Der Sommer hat seine Sonnen-, aber auch seine Schattenseiten. Denn die Hitze und auch die Temperaturschwankungen irritieren vor allem ältere Personen. "80 Prozent der Hitzeopfer sind über 60 Jahre alt. Die höhere Empfindlichkeit ist durch die verminderte Schweißproduktion wie auch durch den verminderten Körperwassergehalt im Alter verursacht", sagt Peter Dovjak, Leiter der Akutgeriatrie Salzkammergut Klinikum Gmunden und Referent für Altersmedizin in der Ärztekammer für Oberösterreich.

Auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die damit einhergehende Medikation machen ältere Personen empfindlicher. Das verminderte Durstempfinden im Alter erhöhe das Risiko obendrein. Damit ist die ältere Bevölkerung besonders in Hitzeperioden mit Tropennächten (Temperaturen über 20 Grad Celsius) gefährdet. Mit Risikofaktoren wirkt sich das noch schlimmer aus", sagt Primarius Dovjak.

Die Hitze könne etwa einen Kollaps, Muskelkrämpfe, Hitzeödeme (Schwellungen), einen Hitzschlag und Erschöpfung hervorrufen. Auch Rhythmusstörungen würden dadurch verstärkt, sagt Altersmediziner Peter Dovjak und rät Senioren zu folgenden Maßnahmen:

 

Genug Flüssigkeit: Reichlich Wasser oder – je nach Verträglichkeit – verdünnte Fruchtsäfte, gekühlte Kräuter- oder Früchtetees trinken. "Vermeiden Sie Alkohol und Kaffee", warnt der Experte. Wegen des fehlenden Durstgefühls im Alter sei das Notieren der Trinkmenge sinnvoll. Diese sollte bei rund zwei Liter am Tag liegen.

Gut lüften: Kühlen Sie den Wohnraum mit nächtlicher Durchlüftung (Durchzug) und halten Sie tagsüber die Räume dunkel, sagt Dovjak.

Kühle Umgebung: Wenn eine Kühlung des Wohnraums nicht möglich ist, sei das Aufsuchen von kühlen Plätzen in der Umgebung – klimatisierte Einkaufszentren, Bibliotheken, Seniorenheime, Kinos oder bei Freunden und Verwandten mit klimatisiertem Wohnraum – ratsam. "Bleiben Sie in Hitzephasen mindestens zwei bis drei Stunden pro Tag an solchen Plätzen. Achten Sie aber beim Verlassen von besonders stark klimatisierten Räumlichkeiten auch darauf, dass Sie den Wechsel von kalt auf heiß langsam oder in Begleitung durchführen."

Nicht überanstrengen: Meiden Sie körperliche Anstrengungen bei großer Hitze und lange Wege in praller Sonne.

Erste Hilfe bei Hitzschlag

Sollten Sie Zeuge eines Hitzschlags werden, dann führen Sie bitte Erste Hilfe durch. Jede Sekunde ist entscheidend, raten Mediziner.

Bringen Sie das Hitzeopfer an einen kühlen Platz– in den Schatten unter einem Baum, in ein Geschäft, eine Bank oder Post – und legen Sie feuchte Tücher in den Nacken, auf das Gesicht und den Kopf der von Hitze betroffenen Person.

Geben Sie der Person Wasser und achten Sie darauf, ob das Trinken einwandfrei möglich ist.

Holen Sie möglichst rasch Hilfe, im besten Fall die Rettung, wenn es zu keiner Besserung kommt.