Krafttraining – konsequent dabei bleiben!
Im Krafttraining gibt es unzählige Methoden und Übungsvarianten. Viele Wege führen zum Erfolg. Es gibt aber einige grundlegende Dinge, die man beachten sollte
Nur wer regelmäßig und über einen längeren Zeitraum konsequent trainiert, wird auch einen Trainingserfolg sehen. Ein weiterer entscheidender Parameter ist die Trainingsqualität. Damit sich der Körper an neue Belastungen anpasst, muss der gesetzte Reiz auf die Muskulatur stark genug sein. Wer beim Krafttraining jedes Mal aufhört, sobald es etwas anstrengend wird, der kann sich keine Resultate im Training erwarten.
Erholung und Regeneration spielen dabei ebenfalls eine wesentliche Rolle. Ein belasteter Muskel, braucht genügend Zeit, um sich von dem gesetzten Trainingsreiz zu erholen.
Befolgt man diese Grundregeln und achtet noch zusätzlich auf eine richtige Ernährung, dann steht dem Trainingserfolg nichts mehr im Wege.
Herwig Natmessnig, Sportwissenschafter bei Runtastic
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